TOEIC対策完全ガイド【2026年版】
TOEIC L&Rテスト全7パートの攻略法を徹底解説。初心者から800点以上を目指す上級者まで、 スコアアップに直結する戦略・学習法・時間配分をまとめた保存版ガイドです。
TOEIC L&Rテストとは
TOEIC（Test of Official International Communication）L&Rテストは、 英語によるリスニング力とリーディング力を測定するマークシート方式のテストです。 ETS（Educational Testing Service）が開発し、日本ではIIBC（一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会）が実施しています。
テストはリスニングセクション（約45分間・100問）とリーディングセクション（75分間・100問）の 合計約2時間・200問で構成されます。スコアはリスニング5〜495点、リーディング5〜495点の 合計10〜990点で評価されます。
日本では年間約200万人以上が受験しており、就職・転職・昇進の際に英語力の指標として 広く活用されています。企業が求めるスコアの目安は、一般職で600点以上、 海外部門や外資系企業で800点以上とされています。
| セクション | パート | 問題数 | 時間 |
|---|---|---|---|
| Listening | Part 1: 写真描写 | 6問 | 約45分 |
| Part 2: 応答問題 | 25問 | ||
| Part 3: 会話問題 | 39問 | ||
| Part 4: 説明文問題 | 30問 | ||
| Reading | Part 5: 短文穴埋め | 30問 | 75分 |
| Part 6: 長文穴埋め | 16問 | ||
| Part 7: 読解問題 | 54問 |
パート別攻略法
6問
1枚の写真を見て、4つの英文から写真を正しく描写しているものを選ぶ問題です。人物の動作・位置関係、物の状態をすばやく把握する力が問われます。
写真の「主語」と「動詞」に集中し、消去法で解くのが鉄則。
25問
1つの質問・発言を聞き、3つの応答から最も適切なものを選びます。WH疑問文、Yes/No疑問文、提案・依頼など多様なパターンが出題されます。
冒頭の疑問詞（Who, What, Where...）を聞き逃さないことが最重要。
39問
2〜3人の会話を聞き、各会話について3つの設問に答えます。会話の場面・目的・詳細情報の聞き取りが求められます。
先に設問と選択肢を読み、聞くべきポイントを絞ってからリスニングに臨む。
30問
アナウンス、スピーチ、留守電メッセージなどのモノローグを聞き、3つの設問に答えます。目的・場所・次のアクションなどが頻出です。
「誰が」「何のために」話しているかを意識して聞く。図表問題は先読みが必須。
30問
短い英文の空所に入る最適な語句を4つの選択肢から選びます。品詞問題・語彙問題・文法問題の3タイプに分かれ、速度と正確性の両方が求められます。
1問20秒を目安に解く。選択肢を先に見て問題タイプを見極めるのが時短のコツ。
16問
長文の中の空所に入る語句や文を選びます。文脈を理解しながら、前後の文とのつながりを考えて解答する力が必要です。
空所の前後2〜3文を重点的に読み、文脈の流れを把握する。文挿入問題は接続詞・指示語がヒント。
54問
メール、広告、記事、チャットなどの文書を読み、設問に答えます。シングルパッセージ、ダブルパッセージ、トリプルパッセージの3形式があります。
設問を先に読み、必要な情報だけをスキャンする。全文を精読する必要はない。
スコア別学習戦略
Part 2とPart 5を最優先で攻略。基礎文法と頻出語彙を固める。
リスニングはPart 1・2で8割を目指し、Part 5は1問25秒ペースを意識。
目安学習時間: 3〜4ヶ月（毎日30分）
リスニングで400点以上を安定させる。Part 3・4の先読みテクニックを習得。
Part 7のシングルパッセージを確実に得点源にする。時間配分の最適化が重要。
目安学習時間: 4〜6ヶ月（毎日45分）
全パートで9割以上を目指す。リスニングは満点近くを安定させる。
Part 7のトリプルパッセージを時間内に処理する速読力がカギ。Part 5は1問15秒以内。
目安学習時間: 6ヶ月〜1年（毎日1時間）
リーディングセクションの時間配分
リーディングセクション75分の時間配分は、スコアに直結する最重要戦略です。 多くの受験者がPart 7の途中で時間切れになりますが、Part 5・6を素早く終わらせることで Part 7に十分な時間を確保できます。
| パート | 問題数 | 目標時間 | 1問あたり |
|---|---|---|---|
| Part 5 | 30問 | 10分 | 約20秒 |
| Part 6 | 16問 | 10分 | 約37秒 |
| Part 7 | 54問 | 55分 | 約1分 |
EnglishBlitzのBlitz Modeでは、Part 1・2・5を1問20秒で解くTime Attackモードを搭載。 本番の時間感覚を身体で覚えることで、リーディングセクションの時間配分が劇的に改善します。